Tips & Trik Hindari Phising di Facebook

Belakangan santer diberitakan kalau Facebook tengah diserang oleh peretas, dengan menggunakan sistem phising. Kode jahat yang disebarkan melalui situs jejaring sosial ini, ternyata 10 kali lebih efektif menginfeksi, dibandingkan dengan distribusi malware melalui email.

Aksi phising ini tentu sangat mengkhawatirkan, pasalnya phising didesain oleh penjahat dunia maya untuk mencuri identitas seseorang, mengumpulkan data personal, dan digunakan untuk menipu dan mendapatkan uang korban. Apalagi, jumlah pengguna Facebook yang mencapai jutaan orang.

Untuk itulah, salah satu perusahaan anti virus Kaspersky, membeberkan tips dan trik agar pengguna Facebook, tidak mudah terjebak dari aksi phising.

1. Untuk situs seperti Facebook, buat bookmark untuk halaman login, atau mengetik URL secara langsung di browser address bar.

2. Jangan mengklik link pada pesan email.

3. Hanya mengetik data rahasia pada website yang aman.

4. Mengecek akun bank Anda secara regular dan melaporkan apapun yang mencurigakan kepada bank Anda.

5. Cari tanda giveaway dari email phising:

* Jika hal itu tidak ditujukan secara personal kepada anda.

* Jika anda bukan satu-satunya penerima email.

* Jika terdapat kesalahan ejaan, tata bahasa atau sintaks yang buruk atau kekakuan lainnya dalam penggunaan bahasa.

6. Menginstall software untuk kemanan internet dan tetap mengupdate anti-virus.

7. Menginstall patch keamanan.

8. Waspada terhadap email dan pesan instan yang tidak diminta.

9. Berhati-hati ketika login yang meminta hak Administrator.

10. Back up data Anda.

Trik SMS-an di Komputer

Selama handphone kita terhubung ke komputer dengan PC Suite, kita bisa mengirim, menulis dan menyimpan SMS di komputer. Dengan cara ini, ber-sms menjadi lebih nyaman karena kita membaca pesan di layar yang lebih besar dan menuliskan pesan dengan keyboard komputer.

Mengirimkan SMS di Komputer
1. Sambungkan handphone ke komputer, dan jalankan PC suite.
2. Klik ikon Message
3. Klik tombol Create a new message
4. Tentukan nama penerima SMS. Jika nama penerima sudah ada di dalam daftar contact, maka dengan mengetikan namanya saja maka PC Suite akan menyodorkan nama yang mungkin cocok . Jika nama kontak belum terdaftar di dalam ponsel maka anda harus menuliskan nomor ponselnya.
5. Tulislah pesan kita di ruang yang tersedia, lalu klik tombol send message. SMS pun akan terkirim.

Membaca dan Mencetak SMS Lewat Komputer
Perhatikan sisi kiri bawah PC Suite, di sana tertulis daftar SMS yang masuk, dan akan di-update secara otomatis. Jika ada SMS baru yang masuk. Hal itu akan memudahkan kita untuk membaca SMS. Ketika membacanya, klik saja SMS yang akan kita baca. Bahkan kita bisa mencetak SMS tersebut hanya dengan mengklik tombol print.

Merespon SMS di komputer
1. Klik ikon Messages
2. Pilih SMS yang akan direply
3. klik tombol reply to
4. Tulis pesan balasan di ruang yang tersedia
5. Klik tombol send.

Menyimpan SMS Arsip di Komputer
1. Klik ikon messages
2. Pilih SMS yang akan di simpan
3. Arahkan cursor ke SMS tersebut, klik kanan lalu pilih copy
4. Pilih folder komputer untuk menyimpan SMS. Klik kanan lalu pilih paste.

Turunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

JANGAN bangga dengan badan gemuk. Dahulu banyak orang mengatakan kalau gemuk sangat berarti makmur. Sebenarnya, obesitas atau kegemukan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit.

Penelitian terbaru yang dilaporkan pada pertemuan para ahli saluran pencernaan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa wanita yang berbadan gemuk memiliki risiko terkena kanker usus besar 4 kali lebih besar daripada wanita berbadan normal. Sebuah penelitian baru yang dilakukan di Australia dengan mengambil sampel 109 wanita over weight dan 33 wanita yang memiliki berat badan normal untuk di-test fungsi jantung dan strukturnya menghasilkan; berat badan semakin meningkat maka otot jantung akan semakin menebal. Itu artinya, berat badan bisa mengakibatkan jantung tidak dapat berkontraksi dan berelaksasi secara normal. Selain itu, masih banyak penyakit yang timbul akibat obesitas seperti problem persendian, masalah dengan kesehatan jantung, hipertensi, diabetes meditus, gangguan hormonal dan masih banyak yang lainnya.

Diet? Tapi pertanyaan berikutnya apakah Anda siap dengan cara-cara diet seperti yang biasanya. Banyaknya makanan yang harus dihindari dan ditambah dengan porsi yang semakin mnyusut membuat pelaku diet seringkali merasakan tidak mendapatkan manfaat positif melainkan hanya rasa lapar. Alhasil, tak jarang orang menyerah diet karena program tersebut dirasa sangat menyiksa. So, bagaimana caranya? Berikut beberapa tip yang bisa kamu coba untuk melakukan program diet tanpa perlu merasa kelaparan:

Lupakan kalori

Ingatlah bahwa kalori yang berbeda akan dibakar secara berbeda pula di dalam tubuh kita. Sering kali hanya lemak yang diperhatikan dalam diet untuk kalori rendah. Beberapa bukti menunjukkan bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagi pula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang Anda makan, tetapi kualitas makanannya.

Perbanyak makanan kaya protein

Protein bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Oleh karena itu, makanan yang banyak mengandung protein dan memuaskan selera makan. Karena itu, konsumsi makanan kaya protein harus dikurangi. Makanan berprotein tinggi seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Utamakan makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendak

GI atau Glisemik Indeks merupakan ukuran seberapa cepat makanan melepaskan gula ke dalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1997 hingga 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

Jangan lupa sarapan

Selain sebagai sumber energi pada pagi hari, sarapan bagi kebanyakan orang dijadikan sebagai pencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrision. Studi menunjukkan jika kita makan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada kita makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi, pastikan Anda sarapan pada pagi hari agar mempunyai nafsu makan yang alami.

Jangan makan terlalu berlebihan

Tidak segampang yang dibayangkan, untuk mengontrol berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam perut saat kita lapar. Meskipun masih merasa lapar, Anda bisa mensiasati dengan makan di antara waktu makan. Sedikit mengonsumsi kacang-kacangan atau buah-buahan pada siang atau sore hari dapat dipercaya membuat kita makan lebih sehat pada jam-jam makan. Perlu Anda ketahui makan secara teratur memiliki hubungan dengan rendahnya tingkat insulin (hormon yang bisa menstimulasi produksi lemak dalam tubuh).

Anda harus mengunyah

Kedengarannya sepele. Tapi disadari atau tidak, mengunyah sering dilupakan terutama oleh kaum laki-laki saat mereka makan. Dengan berbagai alasan mereka membiarkan makanan yang masih kasar masuk ke dalam saluran pencernaan. Selain mempermudah makanan diproses dalam saluran pencernaan, pada program diet, mengunyah dan makan lebih lambat bisa membuat Anda tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan. Idealnya, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Dengan ini Anda tidak akan terburu-buru bahkan bisa membuat Anda tidak menyentuh sisa makanan benar-benar dikunyah dan ditelan.

Pastikan diet ideal Anda

Berdasarkan hasil penelitian psikologis, setiap orang memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda. Misalnya, sebagian memiilki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbihidrat. Dengan hal ini, diharapkan bisa menemukan diet yang paling ideal untuk Anda sendiri.

Dehidrasi, Ganggu Fisik & Daya Ingat

DEHIDRASI atau kekurangan cairan dalam tubuh bisa berdampak pada gangguan kesehatan. Sayangnya, sebagian masyarakat belum memahami kesadaran dan faedah air untuk tubuh.

Air minum tak hanya menyegarkan tubuh. Air minum juga memiliki khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Kurangnya asupan air minum bisa berdampak pada gangguan kesehatan. Kurangnya air minum bisa menurunkan kemampuan fisik, menurunkan daya ingat atau konsentrasi, sulit buang air besar, pingsan, bahkan kematian. Ironisnya, kesadaran kita akan pentingnya air minum untuk tubuh masih minim.

Menurut penelitian yang digelar Perhimpunan Peminat Gizi dan Pangan (Pergizi Pangan) Indonesia, kesadaran akan faedah dan pentingnya air minum bagi tubuh manusia masih sangat rendah, khususnya di kalangan remaja Indonesia. Memang penelitian tidak dilakukan di seluruh Indonesia, melainkan hanya di Jakarta Utara dan Bandung Barat.

Dr Widyaningrum, dokter yang tergabung dalam penelitian dengan responden warga Jakarta Utara dan Bandung Barat ini, mengatakan, hasil penelitian menunjukkan sekitar 51,1 persen remaja Indonesia minim pengetahuan tentang kegunaan dan pentingnya air minum. Survei dilakukan terhadap 209 remaja dan 194 orang dewasa yang berdomisili di Jakarta Utara dan Bandung Barat.

"Hanya 35,9 persen remaja yang tahu bahwa sumber air bagi tubuh juga dapat berasal dari makanan atau buah dan 34 persen remaja yang mengetahui kapan tubuh membutuhkan air lebih banyak," ucap dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM).

Dikatakan, dari segi perilaku atau kebiasaan minum, sebanyak 62,1 persen remaja dan 59,8 persen orang dewasa lebih menyukai air putih. Alasannya karena rasa aman, dan kemudahan dalam memerolehnya. Adapun sumber air minum keluarga di daerah penelitian ini pada umumnya berasal dari air kemasan galon, air ledeng, dan air sumur.

Masih berdasarkan penelitian, sekitar 45,3 persen keluarga merasakan ada masalah dalam pemenuhan kebutuhan air minum. Di antaranya warna air yang kurang bening, beraroma, ketersediaan air,serta harga yang semakin meningkat. "Rata-rata biaya yang dikeluarkan remaja untuk membeli air minum di luar rumah per minggu yakni Rp18.311, sementara pengeluaran orang dewasa Rp22.454," katanya.

Kurangnya pemahaman soal pentingnya air minum secara otomatis memengaruhi gaya hidup mereka. Artinya, mereka tak mengetahui bahaya akan kebiasaan kurang minum. Lebih lanjut ditambahkan Ningrum, kurang minum dapat berdampak pada gangguan kesehatan, menurunkan kemampuan fisik, menurunkan daya ingat atau konsentrasi, sulit buang air besar,pingsan dan kematian, tergantung pada tingkat dehidrasi yang dialami. Sementara gejala dehidrasi ringan yakni haus, bibir kering, tenggorokan kering, dan kulit kering.

Sementara gejala dehidrasi sedang ditandai dengan sakit kepala, pusing, denyut nadi meningkat, tekanan darah menurun, suhu badan meningkat, lemah, urine keruh kuning atau cokelat. Pada tahap berat, dehidrasi dapat ditandai dengan keram otot, lidah bengkak, sirkulasi darah memburuk, sangat lemah, penurunan fungsi ginjal dan pingsan.

"Hampir semua penyakit-penyakit hati, jantung, otak, ginjal akan selalu dikaitkan dengan keseimbangan air dan elektrolit yang akan menimbulkan gangguan pada ginjal," ujarnya.

Bahkan, hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian remaja dan orang dewasa yang diteliti menghadapi masalah pemenuhan kebutuhan air minum. Untuk itu, menurut dia, perlu upaya peningkatan kesadaran akan pentingnya air bagi kesehatan dan perilaku minum yang baik dalam konteks gizi seimbang. Tercatat, jika tubuh kekurangan cairan sebesar dua persen saja sudah bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Gangguan itu berupa tubuh mulai menimbulkan gejala kekurangan cairan. Gejalanya seperti tidak bisa berkonsentrasi dan mengantuk.

Sementara, bila empat persen-enam persen air tubuh hilang, dapat muncul sakit kepala dan pusing. Jika 12 persen hilang, mulut akan sulit mengunyah, dan perlu bantuan medik. Jika terjadi kekurangan air tubuh sebanyak 15 persen-25 persen, maka hal ini dapat berakibat fatal tidak terkecuali kematian. Kebutuhan air dapat dipenuhi dari asupan air minum, air yang terkandung dalam makanan, serta air yang diperoleh dari hasil proses metabolisme tubuh.

Dalam tubuh manusia, jumlah air yang berasal dari minuman sekitar 1.500-2.000 cc, dari makanan sekitar 500-750 cc dan dari hasil metabolisme tubuh sejumlah 350 cc.

"Kita sama sekali tidak bisa membedakan anak-anak yang terserang dehidrasi atau tidak. Karena terkadang gejala yang ditunjukkan tidak terlalu kentara," kata Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP), Dr Gurbani Azwardi,beberapa waktu lalu.

Menurut dia, yang perlu diperhatikan adalah kesadaran untuk tetap menjaga asupan air minum ke dalam tubuh. Karena tanpa air minum yang cukup, siapa pun itu tidak akan terlepas dari dehidrasi. "Jangan sekali-kali mengabaikan gejala awal dehidrasi karena kalau dibiarkan berlarut-larut, akan mengakibatkan gangguan fisik yang lebih parah pula," kata dia.

6 Tip Mengendalikan Nafsu Makan

SIAPA yang tidak ingin tubuhnya terlihat langsing dan proporsional? Sepertinya tak akan ada orang yang menolak seandainya proporsional tubuh adalah sebuah benda yang bisa dibagikan secara cuma-cuma. Bagi sebagian orang yang ingin memiliki berat badan ideal, sering kali mendapat benturan ketika perkembangan dunia kuliner semakin menarik. Makin banyak makanan yang menggugah selera. Menu-menu baru yang disuguhkan mengandang rasa penasaran ingin mencoba. Di situlah permasalahan berawal. Ketika nafsu makan yang semakin tinggi berbanding korelatif dengan pertambahan berat badan.

Oke, memanjakan selera boleh-boleh saja. Namun perlu diwaspadai dampak terburuk dari konsumsi makanan dalam jumlah banyak. Perhatikan pula kandungan dari makanan tersebut. Alih-alih obesitas yang akan muncul. Apalagi jika kondisi pencernaan dalam keadaan bagus. Sedikit makan, penyerapan sari makanan menjadi sangat optimal. Buntutnya akan semakin banyak timbunan lemak dalam tubuh.

Pola makan sangat erat hubungannya dengan nafsu makan. Nafsu makan biasanya diawali oleh rasa lapar. Namun tidak semua rasa lapar berbuntut pada nafsu makan yang tinggi. Banyak orang mengartikan lapar merupakan keinginan untuk makan. Lapar merupakan rangsangan biologis yang berasal dari perut. Beberapa peneliti mengatakan bahwa nafsu makan lebih ke arah pilihan yang kita buat berdasarkan keinginan. Pada pengertiannya, nafsu makan adalah suatu kumpulan yang kompleks dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan, perilaku sosial, dan kondisi psikis yang susah dikendalikan. Nah, seseorang yang memiliki nafsu makan akan mengalami kesulitan untuk mengendalikannya apabila orang tersebut menyukai makanan yang ada di hadapannya.

Bukan berarti tidak ada jalan keluar bagi penyuka makanan. Untuk yang ingin diet atau hanya mengurangi aktivitas makan, ada beberapa cara yang bisa ditempuh. Menghilangkan nafsu makan sangat tidak mungkin. Jalan yang paling logis adalah mengurangi nafsu makan. Berikut adalah tip mengurangi nafsu makan.

Tanya pada diri

Bagi kebanyakan orang, makanan bukanlah menjadi alasan mengapa berat badan naik. Banyak pula yang menganggap makan hanya sekadar mengunyah agar mulut bekerja. Berdasarkan penelitian dari para ahli, aktivitas makan seperti ini tidak ada hubungannya dengan rasa lapar. Karena kegiatan makan seperti ini biasanya berlaku pada saat kita merasa bosan, stres atau jenuh dengan rutinitas sehari-hari. Nah, hal semacam ini ada satu penangkal yang sederhana. Coba tanyakan pada diri sendiri, untuk apa Anda memasukkan makanan ke dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera hentikan aktivitas makan.

Cari alternatif

Kalau alasan Anda makan hanya karena rasa bosan, stres, atau jenuh terhadap rutinitas sepertinya Anda harus melakukan sesuatu. Apa yang harus dilakukan? Jawabannya mudah, carilah alternatif kegiatan lain selain kegiatan makan. Berbagai kegiatan yang bisa menghibur bisa Anda jadikan pilihan seperti jalan-jalan, mendengarkan musik, menelpon teman, membaca majalah favorit, dan masih banyak yang lainnya. Yang pasti, alternatif tersebut bisa memberi Anda kesenangan dan relaksasi. Akan lebih baik lagi jika Anda bisa menciptakan satu rutinitas baru untuk menghadapi hari demi hari tetapi tanpa melibatkan makanan. Ini dapat menjadi langkah tepat untuk mengurangi berat badan.

Nyalakan lampu

Ketika Anda memasuki ruangan dapur di malam hari, coba nyalakan semua lampu yang ada. Kalau bisa nyalakan lampu yang paling terang. Berdasarkan hasil penelitian dari Irvine, seorang peneliti dari University of California, mengatakan bahwa Anda akan merasa berada dalam sorotan kalau diterangi banyak lampu. Perasaan berada dalam sorotan ini membuat Anda punya kesadaran untuk tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu, terutama makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Nyalakan lilin beraroma

Kalau nafsu ingin mencoba makanan sudah mulai muncul dalam diri Anda, cobalah nyalakan lilin beraroma. Hasil penelitian menunjukkan aroma tertentu dapat menahan nafsu makan. Aroma yang berguna dengan baik untuk ini yaitu apel, peppermint dan pisang. Selain dapat menahan nafsu makan, aroma yang ada juga bisa Anda jadikan terapi.

Tekan nafsu makan

Mungkin terdengar sedikit aneh, tapi hal ini cukup efektif ketika Anda merasa tidak berdaya melawan nafsu makan. Cubit area kecil dari tulang rawan, atau tepatnya pada bagian rahang yang menempel tepat di bawah telinga. Bagian tersebut sering dilakukan oleh para ahli akupunktur pada pasiennya. Lakukan hal ini selama setengah menit saja.

Jenis makanan

Ketika kita memiliki waktu makan yang tidak banyak, pilihlah makanan yang memiliki tingkat kekenyangan tinggi. Dalam artian makanan tersebut lebih mengenyangkan dibanding makanan lain. Usahakan tidak memilih makanan yang banyak mengandung lemak. Meski rasanya enak dan membuat Anda kenyang, makanan berlemak tidak memiliki potensi mengenyangkan. Justru kita akan cenderung ingin terus makan. Beberapa contoh makanan yang tidak mengenyangkan adalah popcorn, selai kacang, kentang, pasta cokelat, kacang hijau matang, anggur dan jeruk.

Merawat Tangan Tetap Lembut & Halus

SALAH satu bagian tubuh yang menjadi patokan usia seseorang adalah tangan. Perawatan rutin akan menjaga kulit tangan tetap lembut dan halus.

Dikutip dari Sheknows, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk merawat kecantikan kulit tangan:

Exfoliating setiap bulan

Seperti halnya wajah dan tubuh, tangan juga perlu dirawat dengan perawatan pengelupasan kulit. Gunakan scrub gula ataupun garam dua sampai tiga minggu sekali untuk mengangkat sel kulit mati. Caranya, campurkan satu sendok teh gula atau garam ke dalam bahan scrub yang Anda miliki, kemudian gunakan untuk scrubbing. Niscaya tangan Anda akan lebih halus dan lembut.

Oleskan pelembap sehabis cuci tangan

Gunakan sabun mengandung pelembap dan jadikan kebiasaan untuk segera mengoleskan hand lotion sehabis cuci tangan. Untuk mudah mengingatnya, Anda bisa menaruh sebuah botol lotion berpompa di samping bak pencuci piring ataupun wastafel. Jangan lupa pula mengoleskan sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan.

Konsumsi multivitamin

Vitamin A, B Komplek, C, dan E dapat menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dan E secara khusus mampu melindungi kulit dari efek buruk terpaan sinar matahari. Vitamin A membantu menjaga dan memperbaiki jaringan kulit, sementara vitamin B komplek penting bagi kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Anda juga dapat menggunakan vitamin tersebut dalam bentuk krim topikal untuk kulit yang kini sudah banyak tersedia di pasaran.

Konsumsi suplemen minyak ikan

Jika Anda mengonsumsi banyak ikan ataupun suplemen minyak ikan, tangan akan terasa lebih halus dan lembut. Sardines, mackerel, tuna segar, dan minyak ikan lainnya mengandung essential fatty acids (EFAs), sebagai lemak tak jenuh. EFAs menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan kulit.

Manicure secara teratur

Manicure menjaga kutikula kuku tetap lembap sehingga kuku Anda jadi sehat. Jika Anda tak bisa melakukannya di salon, lakukan saja di rumah. Kini toko-toko produk kecantikan sudah menyediakan berbagai bahan dan alat yang diperlukan untuk manicure. Kuku yang terjaga kesehatannya membuat tangan tampak terawat.

Jangan lupakan sarung tangan

Saat mencuci piring, membersihkan kamar mandi, ataupun berkebun, gunakanlah selalu sarung tangan. Baik sarung tangan bahan lateks maupun karet melindungi tangan dari bahan-bahan kimia dan air hangat yang dapat membuat kulit kering. Saat berkebun, sarung tangan dapat melindungi tangan, kutikula, dan kuku.

Kurang Tidur Bikin Orang Gemuk

"Tidur melulu, hati-hati gemuk loh!" begitulah komentar yang sering terlontar. Eits, tunggu dulu! Sebaliknya sebuah riset medis menyatakan orang yang kurang tidur cenderung menjadi gemuk.

Studi yang dilakukan tim medis dari Eastern Virginia Medical School, Norfolk melibatkan 1.000 orang. Ditemukan bahwa jumlah jam tidur yang berkurang menyebabkan indeks masa tubuh meningkat.

Indeks masa tubuh adalah ukuran tinggi dan berat tubuh seseorang yang dibagi dan menentukan kadar lemak dalam tubuh. Studi tersebut menyatakan bahwa lelaki rata-rata tidur 27 menit lebih sedikit daripada perempuan. Para pasien yang menderita obesitas ternyata memiliki jam tidur lebih sedikit dibanding pasien normal.

Menurut peneliti, Fred Turek, berkurangnya jam tidur seseorang menyebabkan peningkatan nafsu makan. Saat tubuh kekurangan tidur, terjadi penekanan hormon protein bernama leptin dan menimbulkan rasa lapar. Inilah salah satu pemicu rasa lapar di malam hari yang membuat orang mencari makanan kecil pada tengah malam.

Es Batu Segarkan Wajah

JUS buah akan lebih segar bila ditambahi es batu. Tak hanya penyegar berbagai jenis minuman. Es batu juga bisa menyegarkan wajah Anda. Sifatnya yang dingin akan membuat wajah kenyal dan segar. Selain itu es batu juga membuat tata rias wajah tidak cepat luntur.

Tak heran bila terapi es batu ini sering digunakan di dunia kecantikan. Bagi para calon pengantin, biasanya perias menyarankan untuk mengompres wajah dengan es sebelum dirias. Bila resepsi diadakan pada pagi hari, ada baiknya kompres wajah dengan es batu pada malam harinya. Alhasil make up dijamin tak cepat luntur.

Es batu juga memiliki manfaat lain, yakni mampu menutup pori-pori di wajah. Bersihkan wajah sebelum mengompres dengan es batu. Setelah itu, kompres dengan air hangat untuk membuka pori-pori agar kotoran di wajah bisa terangkat. Setelah itu, barulah kompres kembali dengan es batu untuk menutup pori-pori.

Es batu juga ampuh untuk menghilangkan lingkaran hitam dan kantong di sekitar mata. Caranya cukup dengan mengoleskan bulir es batu di sekitar mata. Manfaat lainnya adalah mencegah bibir kering.

Perindah Alis dengan Teknik Sulam Alis

PEREMPUAN yang senang berdandan pasti tahu bahwa hal yang paling penting dalam ber-make up adalah membuat alis. Ada banyak cara yang dilakukan untuk mempercantik alis. Salah satunya adalah teknik sulam alis. Seperti apa tekniknya?

Jika dilihat sepintas, urusan merias dan membentuk alis memang terlihat sepele. Namun perempuan tahu betapa sulitnya mengatur alis agar tetap rapi dan terbentuk sempurna. Goresan pensil alis yang terlalu tebal, atau salah mencabut alis, justru dapat mengundang bencana. Bentuk alis yang tidak simetris menjadi masalah tersendiri.

Tato Alis

Pada era 90-an, ada tren mentato alis. Dengan tato, perempuan berharap agar proses merias diri dapat menjadi lebih sering membubuhkan pensil alis bila kosmetik mulai luntur. Dan pada era itu tato alis memang menjadi solusi sempurna. Sayangnya, hasil tato alis terlihat tidak alami. Bahkan jika tato alis dikerjakan oleh orang yang kurang ahli, tato alis berisiko membuat wajah terlihat lebih tua.

Menurut Shirley, pemilik Shirley Beauty, bentuk tato alis terlihat kaku dan tidak alami. "Kalau tato alis, bentuknya sangat kaku. Dan warnanya pun terlihat tidak alami," katanya. Selain itu, tato alis juga dapat menimbulkan alergi akibat zat warna yang digunakan. Karena itulah banyak perempuan yang mulai beralih ke teknik sulam alis.

Prinsip sulam alis terbilang cukup sederhana dan berfungsi layaknya hair extension yang mampu menggantikan alis-alis rambut. Menyisipkannya di tengah-tengah rambut alis asli dan membuatnya terlihat lebih tebal sekaligus alami.

Ada satu teknik dipilih yaitu kreatif tiga dimensi. Teknik ini sama seperti sulam alis yang telah muncul terlebih dahulu. Hanya saja, teknik ini membuat alis yang terbentuk terlihat sangat alami seperti bulu-bulu alis. Bentuk alis mata lebih berdimensi, tebal dan tipisnya mendekati alis aslinya. Teknik ini juga memberikan lengkung alis mata yang ideal dan bisa bertahan hingga 2 tahun. Padahal proses pengerjaannya hanya waktu 45 menit sampai 1 jam.

Alat yang digunakan untuk teknik sulam alis ini pun sangat sederhana dan jauh dari kesan menyeramkan. "Alatnya hanya sebesar pena, dilengkapi dengan motor penggerak atau dinamo di dalamnya. Jarum yang digunakan juga sangat tipis," terang Shirley.

Sulam Alis

Sulam alis banyak diminati oleh perempuan yang kurang bisa menangani alisnya. "Mereka ingin bentuk alis yang rapi tanpa harus repot mencabuti atau membentuknya setiap hari. Dengan sulam alis, alis jadi lebih praktis, hanya tinggal diberi sapuan akhir dengan pensil alis saja. Itu pun tipis saja," sambung Shirley.

Teknik sulam alis menggunakan alat khusus (embriodery machine) yang menghasilkan garis salur-salur di bagian epidermis atau kulit bagian luar. Alat ini memiliki pensil unik yang bisa bergerak dengan kecepatan tinggi untuk menggambar alis sesuai dengan yang diinginkan. Pada ujung alat tersebut telah dioleskan tinta khusus yang terbuat dari bahan-bahan alami dan berfungsi sebagai pewarna. Tinta ini juga dapat disesuaikan dengan warna alis yang asli. Dan inilah yang membuat sulam alis terlihat lebih alami dan lebih populer dibandingkan tato alis.

Akan tetapi, lanjut Shirley, tidak setiap wajah bisa diberi bentuk alis yang sama. Karena karakter dan bentuk wajah orang berbeda-beda, orang harus lebih saksama mengenali karakter wajah ketika menyulam alis. Contohnya, untuk perempuan yang berwajah bulat, alisnya tidak boleh terlalu naik atai terlalu melengkung bagai busur anak panah. Bentuk itu akan membuat wajah terlihat lebih lonjong dan menimbulkan efek lebih ramping secara keseluruhan.

Sebaliknya, pemilik rahang tegas justru harus memiliki alis yang melengkung manis guna memperlembut ketajaman rahangnya. Sementara yang wajahnya berbentuk hati, lengkung alis yang cukup tajam di bagian tepi justru dapat memberikan angle yang menarik. Bentuk itu akan membuat wajah terlihat lebih lonjong, yang pada giirannya menimbulkan efek lebih ramping secara keseluruhan.

Di samping itu, Shirley memberikan teknik sulam eyeliner adalah teknik untuk memperkuat garis mata yaitu dengan membuat garis tipis di tempat tumbuhnya bulu mata. Warna sulam eyeliner yang bisa dipilih adalah hitam dan cokelat tua. Dengan sulam eyeliner, warna dijamin tidak berubah menjadi biru dan tidak melebar seperti jika dengan tato.


Sumber : Okezone

Beasiswa Pascasarjana Pemerintah Australia

Australia dan Indonesia hari ini terus memperkuat komitmennya untuk mengembangkan sumber daya manusia dan pertumbuhan di Indonesia melalui program Australian Development Scholarships.

Pemerintah Australia dan Indonesia hari ini memperkuat komitmen tersebut dengan menandatangani kesepakatan program beasiswa untuk tahun 2009-2012.

Program senilai AUD$40 juta (Rp300 trillion) ini menawarkan kesempatan bagi masyarakat Indonesia untuk melanjutkan studi pasca sarjana di universitas-universitas Australia di bidang-bidang studi yang penting bagi pembangunan ekonomi, sosial dan masyarakat Indonesia.

Duta Besar Australia untuk Indonesia, Bill Farmer mengatakan program beasiswa memperkuat sumber daya manusia dan memberikan kontribusi kepada kebutuhan permbangunan jangka panjang Indonesia dalam upaya mendukung pertumbuhan dan stabilitas yang lebih baik di kawasan.

"Program Australian Development Scholarships merupakan contoh komitmen jangka panjang Pemerintah Australia terhadap pembangunan Indonesia," ujar Bill Farmer.

"Australia dan Indonesia bekerja dalam kemitraan untuk membangun sumber daya manusia Indonesia dan menciptakan hubungan persaudaraan yang lebih kuat antar kedua negara."

Australia menyediakan 300 beasiswa pasca sarjana setiap tahun untuk masyarakat Indonesia, tidak hanya untuk mendapatkan gelar pasca sarjana tetapi juga pengalaman kehidupan di Australia dan berbagi kebudayaan Indonesia dengan Australia.

Pendaftaran untuk tahun 2010 akan dibuka tanggal 15 Juni 2009. Informasi lebih lanjut bisa dilihat di www.australianscholarships.gov.au

Kuku Cantik Tingkatkan Percaya Diri

WANITA begitu dekat sisi kecantikan, tapi terkadang ada bagian yang terlewatkan. Padahal, bagian tersebut berpotensi membuat Anda cantik seutuhnya. Bagian itu tak lain adalah kuku tangan dan kuku kaki.

Meski terbilang aktif dan sibuk dengan segala aktivitas kantor, rupanya kaum adam juga menaruh penilaian khusus terhadap wanita yang peduli dengan kesehatan dan kecantikan kuku. Ingin memiliki kuku sehat dan cantik, Anda dapat mengikuti beberapa panduan berikut, seperti dilansir Health 24, diantaranya:

Oleskan minyak zaitun

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan rambut, minyak zaitun juga memiliki manfaat besar untuk kecantikan kuku. Caranya, panaskan minyak zaitun, tunggu hingga hangat, kemudian oleskan di kuku dan jari tangan. Hasilnya akan terlihat maksimal jika Anda mengoleskannya sesering mungkin.

Konsumsi Vitamin A

Merawat kecantikan kuku bisa dilakukan dari dalam tubuh. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan Vitamin A. Kandungan keduanya bermanfaat menguatkan kuku. Vitamin A merupakan nutrien penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Betakaroten dalam buah dan sayuran berwarna kuning atau merah mengandung senyawa antioksidan yang merupakan provitamin A dan membantu pertumbuhan kuku yang sehat.

Hindari kebiasaan menggigit kuku

Meski terkadang tak disadari, kebiasaan menggigit kuku memberikan efek buruk pada kecantikan kuku. Tak jarang pria menilai wanita dengan kebiasaaan ini jorok dan kurang peduli dengan kecantikan kuku.

Rendam kuku dengan air hangat

Tak hanya tubuh yang butuh rileksasi, kuku pun membutuhkan hal serupa. Caranya, rendam kuku tangan dan kaki dalam air hangat. Selain merilekskan kuku tangan dan kaki, juga melembutkan kutikula kuku. Bila Anda ingin membuang kulit kering di sekitar kuku tangan dan kaki, gunakan penjepit kutikula. Kini, Anda bisa mendapatkan kuku sehat nan cantik.

Tampil Menawan ala Selebriti Hollywood

SELEBRITI Hollywood selalu menjadi kiblat fesyen bagi para fashionista. Bahkan, meskipun kaum selebritas itu telah menjadi ibu-ibu muda seperti Denise Richards atau Nicole Richie. Mereka tetap mampu membuat Anda ingin tampil luar biasa.

Bagi Anda yang berkocek tebal, mengikuti gaya berpenampilan publik figur tentu tak sulit. Namun, apa jadinya bagi Anda yang berkantong pas-pasan? Tentu terasa berat untuk mewujudkan impian bergaya ala selebriti.

Jangan berkecil hati. Anda yang ingin berpenampilan bak selebriti, Sheknows memberikan bocoran. Di antaranya:

Tambahkan volume

Rambut adalah mahkota kaum hawa yang perlu dijaga penampilan dan kesehatannya. Tampil biasa tanpa sentuhan volume akan membuat tatanan rambut terasa kurang maksimal. Kini, Anda pun dapat meniru penampilan Denise Richards dengan tatanan big hair tanpa harus ke salon.

Caranya mudah, gunakan curling iron atau gulung rambut dengan rol rambut setengah kering kemudian keringkan dengan hair dryer. Jika ingin hasil maksimal, Anda dapat menyemprotkan hair spray ke seluruh bagian kepala. Kini, Anda pun bisa bergaya dan tampil percaya diri saat menghadiri acara kantor atau cocktail party.

Poni panjang seksi

Bingung memilih gaya yang pas untuk wajah Anda? Mengapa tidak mencobanya dengan sentuhan poni? Misalkan, tatanan rambut Nicole Richie yang membuat penampilannya tampak lebih muda, meski telah memiliki anak.

Jika Anda ingin bergaya sophisticated dan seksi seperti Nicole, Anda dapat mengkreasikannya sendiri. Caranya mudah. Setelah mandi, sisir rambut Anda, dan pastikan setiap helai rambut jatuh dengan tepat. Lalu saat rambut masih dalam kondisi basah, gunting secara perlahan.

Anda menginginkan gaya rambut berterkstur layer bisa mengangkat sedikit poni, kemudian potonglah sedikit demi sedikit dengan arah vertikal. Namun jika menginginkan poni yang tumpul tepiannya, maka Anda dapat memegang poni dengan kedua jari dekat muka dan sesuaikan lekuknya dengan wajah Anda.

Setelah selesai, Anda dapat memakai hair dryer dan keringkan di berbagai sisi rambut Anda. Agar tatanan rambut senantiasa rapi, semprotkan hair spray secukupnya.

Gunakan headband

Di zaman modern seperti saat ini, aksesori berupa headband bukan hal asing lagi. Saatnya Anda yang termasuk jajaran fashionista tampil gaya dengan mengikuti tren terkini, yaitu headband.

Tak hanya sebagai pemanis, headband juga berfungsi membuat pernampilan lebih sempurna dan cantik. Berpenampilan dengan headband sangat cocok bagi ibu muda yang aktif, sibuk, dan memiliki sedikit waktu untuk merias diri. Intip saja gaya Ashlee Simpson yang memesona dengan headband.

Sumber : Okezone